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風濕病人如何安度春節?慎飲食 適運動

發表:2021-01-20 瀏覽數: 收藏

  類風濕關節炎、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、痛風、特發性關節炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、膝關節炎、坐骨神經痛等都是常見的風濕疾病。往年,許多患者因為春節期間沒有堅持治療和調理,誤吃發物,勞累過度,導致病情加重或者康復后復發,給患者自己和家人帶來了很大的痛苦。為此,我們根據既往的經驗教訓,給廣大患者提出一些建議,希望能幫助大家平安快樂地度過春節。

  一、莫勞累

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  風濕病患者,無論病情是否處在活動期,是否緩解、治愈,一般都不能疲勞、熬夜、受涼、洗冷水、吃發物,如果出現發燒、咳嗽、腹瀉,一定要及時治療,不要抱著僥幸心理拖一拖、忍一忍,以免使病情加重。避免疲勞尤其重要,很多患者是家庭主婦,過年不得不給全家人做飯炒菜、拖地、洗碗,站立太久,彎腰太久,洗冷水太多,往往使關節腫痛、頸椎疼痛、腰痛腿麻加重。有的人久坐打麻將,導致腰痛、坐骨神經痛,下肢疼痛麻木,站立行走困難,此時需要多臥床休息才能減輕。

  二、忌發物

風濕病人2.jpg

  類風濕關節炎、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、痛風、特發性關節炎患者禁食發物也特別重要。發物有哪些?

  辛辣刺激食物:如辣椒、香料(花椒、桂皮、八角、茴香等)、韭菜、蔥、大蒜、蒜苗、蒜苔、秋葵、豆瓣醬、孜然等等。

  菌類:如香菇、蘑菇、金針菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳等等。

  腌菜、泡菜、鹵菜、鹵肉、鹵蛋、黃花菜、竹筍。

  公雞、鯉魚、豬蹄、豬頭肉、螃蟹、牛肉狗肉羊肉、動物內臟等等。

  不容易消化的食物:糍粑湯圓等糯米食品、熱干面、炸醬面、燒烤食物、油炸食物、油膩的食物;土豆、芋頭、藕等淀粉重的食物。

  各種酒類:米酒、啤酒、黃酒、藥酒、白酒。

  寒涼食物:雪糕、冰棒、冰激凌、冰鎮飲料等。

  芹菜、香椿、竹筍。

  上述食物,大多數關節疼痛的患者吃過之后出現疼痛加重的現象,說明它們對風濕病有不良影響,我們通常稱之為發物,應當盡量避免食用。為了補充營養,可以吃豬瘦肉、煮蒸雞蛋、熱牛奶、奶粉。紅小豆、黑豆、薏米、蓮子一般是可以煮爛了吃的,對風濕病沒有危害。脾胃虛寒的建議水果一般用開水泡熱了吃,否則容易導致腹瀉。

  飲食禁忌也不是絕對的,而是因人而異的,不管什么食物,如果吃了過后1至3天關節疼痛不加重,則對風濕病沒有明顯影響,以后可以繼續吃。頸腰椎病和坐骨神經痛的患者一般不用禁食上述發物。病人體質特殊,又遇上有特殊性質的食物,就易加重疼痛腫脹,這些食物對這些人而言就是發物,而對另外一些風濕病人而言,可能不會加重疼痛,也就不叫發物。所以,風濕病人能不能吃發物,也還要因人而異,不是一概而論的。這需要病人自己去嘗試和摸索,如果你未停藥、未受涼、未勞累、未感冒、未來月經,昨天關節輕微疼痛,今天卻突然加重了,那很可能是因為某種食物引起疼痛加重的,你就需要注意控制這種食物的攝入了。

  有的人問,病好了能不能吃發物?這個問題也要因人而異。一般而言,病愈后盡量少吃或不吃發物,以免誘發舊病。我們經常遇到一些復診病人,停藥一兩年也沒事,只是因為吃了一次龍蝦、螃蟹,關節腫痛又出現了。所以我們要牢記“病從口入”這條名言,特別是類風濕關節炎、強直性脊柱炎、痛風患者,尤其要控制某些食物的攝入,以免因一時貪嘴而導致病情復發或加重。

  三、適運動

風濕病人3.jpg

  俗話說:“生命在于運動。”很多人認為,運動對風濕病有好處,還可以減肥、健身,不活動對風濕病有壞處。過年期間有的人外出旅游、爬山。但是,運動要因人而異,有些人步行過度反而損害關節,加重病情。步行主要是下肢在運動,髖關節、膝關節、踝關節需要負重,會產生關節面的摩擦和撞擊。如果下肢本身沒有病變,一般都沒有危害。如果下肢關節、滑膜、韌帶、半月板已有損傷、炎癥、腫痛,步行過多就會進一步加重這些疼痛。

  那么該如何把握尺度呢?一般而言,下肢關節有腫脹、疼痛、損傷、骨刺形成時,每次步行時間宜短,數分鐘到十余分鐘,以不產生疼痛,或不加重疼痛為宜,一般不要超過半小時,或者五千步。站立時間過長也會加重下肢關節疼痛。如果下肢關節很痛,則應盡量減少行走站立,可在床上運動四肢,防止肌肉萎縮、粘連、骨質疏松,行走時需拄雙拐支撐身體,減輕下肢承受的重力,待下肢腫痛消失后再去掉拐杖,同時,還得服用中西藥物治療下肢病變。

  此外,步行的時間長短,需要根據每個人的實際情況來確定。如果步行之后,下肢疼痛加重,或者腰痛加重,那就提示步行過多,時間過長。如果步行之后,疼痛沒有加重,那說明這種程度的步行還是合適的。有少數人在休息的時候,風濕疼痛會加重,活動之后,疼痛反而減輕。這也是比較正常的現象,這是由風濕的性質來決定的。但是也要記住,活動過度對風濕骨病是不好的。強直性脊柱炎的患者在臥床休息之后或者是久坐之后,腰背痛和肌腱附著點疼痛會加重,適當的行走活動可以減輕疼痛。


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