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一年最冷的時候快到了!小寒養生的正確打開方式原來是......

發表:2021-01-05 瀏覽數: 收藏

///小寒節氣///

  東風吹雨小寒生,楊柳飛花亂晚晴。小寒,是二十四節氣中的第23個節氣,冬季的第5個節氣,小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思,它與大寒、小暑、大暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節氣。“小寒”一過,就進入“出門冰上走”的三九天了。本期微信,咸寧麻塘中醫醫院張仕玉專家跟大家聊聊——小寒節氣日如何養生。

  小寒節氣,天氣寒冷,從生活到養生,都有許多需要講究的地方。

  生活上,小寒要做好防寒抗寒準備,要做好日常保暖,防止生凍瘡,尤其是手腳及耳廓要注意保暖。有的人平素手腳冰涼,是由于身體比較虛弱,氣血不足,陽氣不旺,末梢血液循環差;或者是因為肝氣比較郁結,導致氣機運行不暢,氣血不和,陽氣難以到達手足,同時肝火心火內郁,火氣上炎,導致咽喉疼痛、眼睛干澀充血、失眠多夢、煩躁易怒、面生痤瘡疔癤,出現怕冷與上火并見的現象。

  對于氣血虧虛、陽氣不足引起的手足發涼發冷、睡覺不溫、軀干怕冷、多汗、心慌、月經稀少延遲、記憶力減退、神疲乏力、容易疲勞、精神不振、反應遲鈍等癥狀,可以吃點補氣養血、調理臟腑功能的中藥膏方。

  “小寒補一補,來年少病痛”,我院有一款補氣養血膏,就非常適合這類人群。這款膏由國家非物質文化遺產“鎮氏風濕病馬錢子療法”傳承人膏方專家團隊根據每個患者的體質精心組方,精心熬制,一般都會選用紅參、黃芪、太子參、山楂、山藥、蓮子、正宗的東阿阿膠、當歸、枸杞、熟地等藥性平和、口感柔和不苦、氣味醇正的上等藥材為基礎,輔以甘草、陳皮、砂仁等和胃行氣的藥物,好吃不上火、不腹脹、不增肥、不長痘、不腹瀉、不便秘,男女皆宜。

  對于肝氣郁結、氣血不和、血液循環差而引起的手足冰涼、心煩易怒、失眠多夢、容易上火、月經不調、痛經等癥狀,可以吃點疏肝理氣、健脾養血、調和肝脾的膏方,氣血和,則陽氣通達周身,不怕冷,不上火。我院有一款美容養顏膏就非常適合這類人群。這款膏方也是采用上等藥材,按照君臣佐使的配伍原則,精心熬制而成。常用的藥材有玫瑰花、月季花、合歡花、柴胡、香附等疏肝理氣,當歸、川芎、熟地、白芍、枸杞、太子參、白術、茯苓、阿膠等和血養血健脾,輔以其他調理臟腑功能、化痰祛濕的藥材,口味甘甜微苦,好吃不上火、不增肥。

  小寒一到,天寒地凍,萬物肅殺,天人相應,陽氣也會稍顯不足,尤其是身體虛弱的老年人更加明顯。陽氣不足的人在此時可能會出現夜尿清長量多,尿頻,腰膝酸軟怕冷,小便失禁,陽痿早泄,白帶過多。此時,應該服用一些溫補腎陽的膏方,使腎氣旺盛,腎精充足,精力充沛,小便恢復正常,抗寒力增強。我院也有一款補腎壯骨膏,非常適合這類人群服用。該膏方選用鹿茸、熟地、枸杞、杜仲、續斷、當歸、補骨脂、骨碎補、山藥等溫腎補腎、填精益髓的藥物精心熬制而成。但進補并非一味地大量食用滋補品,而需要針對寒熱虛實的不同、年齡的不同、體制的不同、地域的不同、飲食結構的不同,在醫師指導下進補,并且要有一定的節制性。

  小寒時節,除了藥補,還有食補。人們飲食以食用山藥、藕、雞肉、羊肉、牛肉、枸杞、蔥蒜辣椒等暖性食物常見。

  小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。下面介紹幾個適合于小寒食用的食療方:

當歸生姜羊肉湯

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  出自于中醫經典著作《傷寒雜病論》,是有名的食療方,流傳千年不衰。

  羊肉500克,當歸30克,生姜50克,枸杞50g,山藥200克,調料適量。將羊肉洗凈,切為碎塊,加入當歸、生姜、枸杞及調料,燉煮1小時,再加入山藥煮熟,食肉喝湯。有補血散寒、溫胃補中的作用,適用于氣血不足及陽虛惡寒的人群。

豬腎黨參粥

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  豬腎2個,黨參30克,土豆100克,洋蔥50克,大蒜生姜適量,調料少許。將腎切開,剔去內部白筋,切為碎末,下油鍋爆炒,加入佐料炒熟,加水和黨參、土豆煮1小時食用。有益氣溫陽補腎的作用,適用于腎氣不足、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等人群。

核桃刀豆餅

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  核桃仁50克,刀豆50克,枸杞20克、龍眼肉30克,面粉250克,白糖少許,將藥材打為碎末,與面粉混合在一起,加水適量,攪拌均勻,加些肉末及佐料,烙餅食用。有補腎益氣、溫陽通便的作用,適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、咳喘乏力等肺腎兩虛的人群。

  另外,小寒節氣正處于“三九”寒天,正是人們加強身體鍛煉、增強意志力的大好時機。“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。但要根據個人的身體情況,切不可盲目,即使身體強健的人,也要講究一下鍛煉的方式和方法。

  保暖工作一定要做好,時間不宜過長過早,尤其是老年人。

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